| Творог 5% жирности | 209 г |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 35.95 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.44 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 21.6% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.354 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2604 мг | 20 мг | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.2% | 2670 г |
| Кальций, Ca | 137.1 мг | 1000 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3792 г |
| Сера, S | 175.56 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.3% | 570 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 96.14 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 50.16 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Олово, Sn | 10.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.08 мкг | 55 мкг | 45.6% | 26.8% | 219 г |
| Стронций, Sr | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14953 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог/майо составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».