| Куриная грудка (филе) | 423 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Кабачок | 0 г |
| Морковь | 60 г |
| яйцо сырое | 60 г |
| молоко "Овсяное" | 28 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 7 г |
| цукини заморозка Морозко Green | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 22.5% | 484 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 22.2% | 487 г |
| бета Каротин | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 23.3% | 464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 51.03 мг | 500 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 20.3% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 27.8% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.066 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8004 мг | 20 мг | 24% | 26% | 417 г |
| Ниацин | 6.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8803 г |
| Кремний, Si | 2.48 мг | 30 мг | 8.3% | 9% | 1210 г |
| Магний, Mg | 56.97 мг | 400 мг | 14.2% | 15.4% | 702 г |
| Натрий, Na | 38.85 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3346 г |
| Сера, S | 141.31 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.3% | 708 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 15.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 54.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.975 мкг | 10 мкг | 59.8% | 64.9% | 167 г |
| Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Медь, Cu | 62.18 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 8.403 мкг | 70 мкг | 12% | 13% | 833 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.884 мкг | 55 мкг | 25.2% | 27.3% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4671 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 34.2% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с куриным филе и овощами составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».