| Яблоки | 260 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.506 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 7.444 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.6% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7858 мг | 20 мг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.39 мг | 2500 мг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2165 г |
| Магний, Mg | 38.89 мг | 400 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Натрий, Na | 227.24 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Сера, S | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2208 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 19.7% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.9497 мг | 2 мг | 47.5% | 33.9% | 211 г |
| Медь, Cu | 170.2 мкг | 1000 мкг | 17% | 12.1% | 588 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1696 г |
| Селен, Se | 3.493 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.6% | 1575 г |
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15032 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.9947 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи с яблоком составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».