| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр латвийский | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 92.9 мг | 500 мг | 18.6% | 13% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.454 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 6.3% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.224 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.5% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.069 мг | 20 мг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.81 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 281.57 мг | 1000 мг | 28.2% | 19.7% | 355 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Натрий, Na | 509.08 мг | 1300 мг | 39.2% | 27.4% | 255 г |
| Сера, S | 126.9 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.9% | 788 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 22.4% | 311 г |
| Хлор, Cl | 455.57 мг | 2300 мг | 19.8% | 13.8% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 25.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Медь, Cu | 50.78 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.4% | 1296 г |
| Селен, Se | 11.17 мкг | 55 мкг | 20.3% | 14.2% | 492 г |
| Фтор, F | 28.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.5037 мг | 12 мг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет Лень 2 составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».