Мой здоровый рацион

Рецепт Фунчоза с овощами и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фунчоза с овощами и креветками

Рисовая лапша, сухая 200 г
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли 75 г
Кокосовое молоко Santa Maria 50 г
Шампиньоны 200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) 50 г
Брокколи (Припускание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.3 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.9% 1583 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.4% 2667 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 8.7% 720 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.2% 1000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.6% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 2.7% 2344 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 5.9% 1053 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 0.4% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.852 мг 5 мг 17% 10.6% 587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 20.243 мкг 400 мкг 5.1% 3.2% 1976 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 4.6% 1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 6.1% 1034 г
Витамин РР, НЭ 2.624 мг 20 мг 13.1% 8.2% 762 г
Макроэлементы
Калий, K 257.21 мг 2500 мг 10.3% 6.4% 972 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 6046 г
Магний, Mg 17.66 мг 400 мг 4.4% 2.7% 2265 г
Натрий, Na 86.56 мг 1300 мг 6.7% 4.2% 1502 г
Сера, S 16.59 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 6028 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 9.2% 678 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 28430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 2% 3098 г
Йод, I 14.72 мкг 150 мкг 9.8% 6.1% 1019 г
Кобальт, Co 5.825 мкг 10 мкг 58.3% 36.4% 172 г
Марганец, Mn 0.2198 мг 2 мг 11% 6.9% 910 г
Медь, Cu 106.48 мкг 1000 мкг 10.6% 6.6% 939 г
Молибден, Mo 1.78 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 3933 г
Селен, Se 5.267 мкг 55 мкг 9.6% 6% 1044 г
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31696 г
Хром, Cr 8.66 мкг 50 мкг 17.3% 10.8% 577 г
Цинк, Zn 0.612 мг 12 мг 5.1% 3.2% 1961 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и креветками составляет 160,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов