Мой здоровый рацион

Калорийность Овощи по-деревенски 4 сезона. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи по-деревенски 4 сезона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.9% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 9.1% 1369 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.8% 909 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 5% 2473 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.5% 5000 г
альфа Каротин 15 мкг ~
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 4.9% 2538 г
бета Криптоксантин 17 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 526 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.5% 2278 г
Витамин В4, холин 22.6 мг 500 мг 4.5% 5.6% 2212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 7.5% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
гамма Токоферол 0.09 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 42.4 мкг 120 мкг 35.3% 44.1% 283 г
Витамин РР, НЭ 0.361 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5540 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 7.3% 1712 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 4.9% 2564 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 6.3% 2000 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18571 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 6.4% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 4.6% 2687 г
Марганец, Mn 0.265 мг 2 мг 13.3% 16.6% 755 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 3.8% 3333 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Овощи по-деревенски 4 сезона составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».