| Креветка приготовленная | 10 г |
| Кальмар (Варка без слива) | 13 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 8.9% | 382 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.1% | 556 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 56.73 мг | 500 мг | 11.3% | 3.8% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.715 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0848 мг | 20 мг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Ниацин | 1.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.16 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2713 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8446 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2236 г |
| Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14146 г |
| Сера, S | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Йод, I | 21 мкг | 150 мкг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 26.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.5897 мг | 2 мг | 29.5% | 10% | 339 г |
| Медь, Cu | 816.45 мкг | 1000 мкг | 81.6% | 27.7% | 122 г |
| Молибден, Mo | 13.9 мкг | 70 мкг | 19.9% | 6.8% | 504 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.912 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.907 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.31 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с морепродуктами составляет 294,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».