| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.1% | 889 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 23.9% | 446 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 138.87 мг | 500 мг | 27.8% | 29.7% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 17.7% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.937 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 14.5% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.7% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 11.316 мкг | 50 мкг | 22.6% | 24.1% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 54.8% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4628 мг | 20 мг | 7.3% | 7.8% | 1367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1721 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Натрий, Na | 468.04 мг | 1300 мг | 36% | 38.5% | 278 г |
| Сера, S | 97.26 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.4% | 1028 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 17% | 628 г |
| Хлор, Cl | 695.16 мг | 2300 мг | 30.2% | 32.3% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 10.3% | 1038 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 63.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1476 г |
| Медь, Cu | 96.23 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.3% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Селен, Se | 17.311 мкг | 55 мкг | 31.5% | 33.7% | 318 г |
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10992 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 9.6% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.7574 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Простой салат с яйцом и огурцом составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».