| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 184 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.03 мг | 5 мг | 40.6% | 22.6% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.015 мг | 2 мг | 50.8% | 28.3% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.055 мкг | 400 мкг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.781 мкг | 3 мкг | 126% | 70.2% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0028 мг | 20 мг | 50% | 27.8% | 200 г |
| Ниацин | 6.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Натрий, Na | 290.89 мг | 1300 мг | 22.4% | 12.5% | 447 г |
| Сера, S | 250.04 мг | 1000 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Йод, I | 63.01 мкг | 150 мкг | 42% | 23.4% | 238 г |
| Кобальт, Co | 25.205 мкг | 10 мкг | 252.1% | 140.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9950 г |
| Медь, Cu | 321.92 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 17.9% | 311 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Никель, Ni | 7.562 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.075 мкг | 55 мкг | 83.8% | 46.7% | 119 г |
| Фтор, F | 541.92 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 7.5% | 738 г |
| Хром, Cr | 69.32 мкг | 50 мкг | 138.6% | 77.2% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8134 мг | 12 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 18.7% |
Энергетическая ценность Семга в терияки составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».