| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 22.6% | 286 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.9% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.023 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8916 мг | 20 мг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.01 мг | 2500 мг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6154 г |
| Кремний, Si | 36.569 мг | 30 мг | 121.9% | 78.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 97.79 мг | 400 мг | 24.4% | 15.8% | 409 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27311 г |
| Сера, S | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 31.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.244 мг | 18 мг | 18% | 11.6% | 555 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 60.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.7562 мг | 2 мг | 37.8% | 24.4% | 264 г |
| Медь, Cu | 308.13 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 19.9% | 325 г |
| Молибден, Mo | 16.885 мкг | 70 мкг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Селен, Se | 3.747 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.4% | 1468 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16878 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 1.2438 мг | 12 мг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с грибами составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».