| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 141.41 мг | 500 мг | 28.3% | 14.1% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.579 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 5.5% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 16.916 мкг | 50 мкг | 33.8% | 16.9% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4042 мг | 20 мг | 17% | 8.5% | 588 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.14 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Магний, Mg | 49.33 мг | 400 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Натрий, Na | 82.08 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Сера, S | 120.36 мг | 1000 мг | 12% | 6% | 831 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 13.5% | 371 г |
| Хлор, Cl | 119.18 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 6.697 мкг | 10 мкг | 67% | 33.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.2216 мг | 2 мг | 61.1% | 30.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 185.44 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.999 мкг | 55 мкг | 45.5% | 22.7% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8848 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.6039 мг | 12 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.327 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».