| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 200 г |
| Брокколи | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18.2% | 644 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 28.7% | 409 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.35 мг | 500 мг | 11.5% | 13.5% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 15.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 18.9% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.283 мкг | 400 мкг | 8.1% | 9.5% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 13.6% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.23 мг | 90 мг | 45.8% | 53.7% | 218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.224 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.2% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 45.4% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5472 мг | 20 мг | 27.7% | 32.5% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.61 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2407 г |
| Магний, Mg | 48.72 мг | 400 мг | 12.2% | 14.3% | 821 г |
| Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2661 г |
| Сера, S | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 16.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 46.3 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1877 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 64.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1903 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 0.913 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7667 г |
| Селен, Se | 1.196 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.6% | 4599 г |
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6460 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1694 мг | 12 мг | 9.7% | 11.4% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушёная курица с брокколи составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».