| Яблоки | 150 г |
| Апельсин | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.67 мг | 90 мг | 29.6% | 47.7% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.33 мг | 2500 мг | 11% | 17.7% | 911 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5173 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5572 г |
| Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21413 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 4.2% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 9.2% | 1742 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.8% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1729 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.5% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12702 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7199 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».