| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Куриное филе отварное | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.8% | 438 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9643 мг | 20 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 241.92 мг | 1000 мг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Натрий, Na | 529.71 мг | 1300 мг | 40.7% | 22.7% | 245 г |
| Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 21.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4535 г |
| Медь, Cu | 34.15 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2928 г |
| Молибден, Mo | 0.777 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Селен, Se | 4.105 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.2239 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат сырный составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».