| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 700 г |
| Яйцо С0 | 110 г |
| Отруби хрустящие овсяные Elmika | 200 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 15.8% | 291 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 28.5% | 161 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5323 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.329 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 61.13 мг | 500 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.643 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 3.174 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4876 мг | 20 мг | 22.4% | 10.3% | 446 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.59 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Магний, Mg | 179.91 мг | 400 мг | 45% | 20.7% | 222 г |
| Натрий, Na | 464.41 мг | 1300 мг | 35.7% | 16.4% | 280 г |
| Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3218 г |
| Фосфор, P | 322.9 мг | 800 мг | 40.4% | 18.6% | 248 г |
| Хлор, Cl | 706.69 мг | 2300 мг | 30.7% | 14.1% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.95 мг | 18 мг | 21.9% | 10.1% | 456 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Марганец, Mn | 3.3911 мг | 2 мг | 169.6% | 78.1% | 59 г |
| Медь, Cu | 313.33 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 14.4% | 319 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3182 г |
| Селен, Se | 27.257 мкг | 55 мкг | 49.6% | 22.8% | 202 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46136 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.3033 мг | 12 мг | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из филе индейки в духовке составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».