| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Укроп | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.6% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.6% | 810 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 21.1% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.04 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.12 мг | 90 мг | 24.6% | 39.1% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 29.4% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 16.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5909 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.8% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4826 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 8.3% | 1927 г |
| Натрий, Na | 256.19 мг | 1300 мг | 19.7% | 31.3% | 507 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8104 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 7% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 423.43 мг | 2300 мг | 18.4% | 29.3% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3303 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.545 мкг | 10 мкг | 55.5% | 88.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 13.8% | 1144 г |
| Медь, Cu | 105.96 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.9% | 944 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15110 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22923 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 14.3% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.2262 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5305 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров с зеленью составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».