| Свекла, вареная | 250 г |
| Морковь | 206 г |
| Капуста белокочанная | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.9% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.9 мкг | 900 мкг | 54.1% | 118.4% | 185 г |
| бета Каротин | 2.938 мг | 5 мг | 58.8% | 128.7% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.996 мкг | 400 мкг | 8.2% | 17.9% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 53.6% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 51.6% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6847 мг | 20 мг | 8.4% | 18.4% | 1187 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.14 мг | 2500 мг | 11% | 24.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3551 г |
| Кремний, Si | 23.545 мг | 30 мг | 78.5% | 171.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 17.9% | 1222 г |
| Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.8% | 3247 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7321 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 15.8% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 37.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2287 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 58.4% | 374 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 22.3% | 984 г |
| Медь, Cu | 76.58 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.8% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 30% | 728 г |
| Никель, Ni | 6.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 11782 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 24.9% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 9.2% | 2376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свёклы с курицей 31,01,2019 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».