| Кальмар (мясо) (Припускание) | 928 г |
| Укроп | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 514 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.3% | 618 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.758 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 7.8% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 12.1% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5227 мг | 20 мг | 27.6% | 31.2% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.44 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 73.95 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1352 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 14.5% | 780 г |
| Натрий, Na | 197.49 мг | 1300 мг | 15.2% | 17.2% | 658 г |
| Сера, S | 131.92 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 22% | 513 г |
| Хлор, Cl | 256.13 мг | 2300 мг | 11.1% | 12.5% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2528 г |
| Йод, I | 204.2 мкг | 150 мкг | 136.1% | 153.8% | 73 г |
| Кобальт, Co | 63.958 мкг | 10 мкг | 639.6% | 722.7% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 10.7% | 1058 г |
| Медь, Cu | 1018.08 мкг | 1000 мкг | 101.8% | 115% | 98 г |
| Молибден, Mo | 15.642 мкг | 70 мкг | 22.3% | 25.2% | 448 г |
| Селен, Se | 0.742 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.5% | 7412 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53908 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.4076 мг | 12 мг | 11.7% | 13.2% | 853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары тушеные в молочном соусе составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».