| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 206 г |
| Сервелат | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 180.79 мг | 500 мг | 36.2% | 19.5% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0522 мг | 20 мг | 20.3% | 10.9% | 494 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 953 г |
| Кальций, Ca | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Кремний, Si | 2.832 мг | 30 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Натрий, Na | 383.37 мг | 1300 мг | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Сера, S | 162.64 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 12.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 139.27 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Кобальт, Co | 10.035 мкг | 10 мкг | 100.4% | 54% | 100 г |
| Литий, Li | 13.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Медь, Cu | 111.71 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 7.626 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Никель, Ni | 6.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.022 мкг | 55 мкг | 41.9% | 22.6% | 239 г |
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8153 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.8939 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1342 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.233 г | min 16.8 г | 37.1% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность 31.01.19 Яйца с помидорами составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».