| Ширатаки Лингвини [Shirataki] | 200 г |
| Сердце свиное, тушеная | 273 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| кокосовое масло "деликато" | 26 г |
| Сливки 33% [Белый Город] | 40 г |
| Морковь (Припускание) | 32 г |
| Томатная паста. Консервы | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.9% | 697 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 12.9% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.753 мг | 1.8 мг | 41.8% | 31.9% | 239 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.596 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.658 мкг | 3 мкг | 55.3% | 42.2% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.835 мг | 20 мг | 14.2% | 10.8% | 705 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.61 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12970 г |
| Кремний, Si | 1.763 мг | 30 мг | 5.9% | 4.5% | 1702 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2541 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7585 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Медь, Cu | 260.6 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 19.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4120 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.178 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.5188 мг | 12 мг | 12.7% | 9.7% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.645 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность плов с ширатаки составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».