| Тыква (Варка без слива) | 720 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 47.1% | 1111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 128.3% | 409 г |
| бета Каротин | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 138.2% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 7.9% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 38.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 31.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.973 мкг | 400 мкг | 3.2% | 16.8% | 3083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 17.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 13.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.576 мг | 20 мг | 2.9% | 15.2% | 3472 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.18 мг | 2500 мг | 7.5% | 39.3% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.6% | 4120 г |
| Кремний, Si | 27.799 мг | 30 мг | 92.7% | 485.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 16.8% | 3155 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 32258 г |
| Сера, S | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.9% | 5995 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 14.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.2% | 13061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 48.7% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 9.9% | 5391 г |
| Медь, Cu | 168.06 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 88% | 595 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 31.9% | 1642 г |
| Никель, Ni | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 19784 г |
| Фтор, F | 79.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.5% | 5019 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 19.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 9.9% | 5396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».