| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 3000 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
Лечё , перец томатный сок, соль, сахар, варить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.1% | 1429 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 59.5% | 508 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 64.4% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 17.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 33.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.802 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.19 мг | 90 мг | 36.9% | 111.5% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 14.5% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 18.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7506 мг | 20 мг | 3.8% | 11.5% | 2665 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.93 мг | 2500 мг | 10.7% | 32.3% | 937 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5482 г |
| Кремний, Si | 10.246 мг | 30 мг | 34.2% | 103.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 13% | 2352 г |
| Натрий, Na | 151 мг | 1300 мг | 11.6% | 35% | 861 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7148 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 9.4% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 277 мг | 2300 мг | 12% | 36.3% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 14.5% | 2076 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 170.1% | 178 г |
| Литий, Li | 44.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 25.7% | 1182 г |
| Медь, Cu | 113.79 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 34.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 7.684 мкг | 70 мкг | 11% | 33.2% | 911 г |
| Никель, Ni | 11.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.9% | 7937 г |
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23175 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 38.4% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4094 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Лечё составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».