Калорийность мука льняная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "мука льняная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	32 г	76 г	42.1%	17.8%	238 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.7%	636 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.4%	3174 г
Пищевые волокна	15 г	20 г	75%	31.8%	133 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.8 мг	1.5 мг	120%	50.8%	83 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.2%	1000 г
Витамин В4, холин	86.6 мг	500 мг	17.3%	7.3%	577 г
Витамин В5, пантотеновая	1.08 мг	5 мг	21.6%	9.2%	463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	11%	385 г
Витамин В9, фолаты	95.7 мкг	400 мкг	23.9%	10.1%	418 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.7%	2553 г
Витамин РР, НЭ	3.34 мг	20 мг	16.7%	7.1%	599 г
Макроэлементы
Калий, K	819 мг	2500 мг	32.8%	13.9%	305 г
Кальций, Ca	247 мг	1000 мг	24.7%	10.5%	405 г
Магний, Mg	442 мг	400 мг	110.5%	46.8%	90 г
Натрий, Na	29 мг	1300 мг	2.2%	0.9%	4483 г
Фосфор, P	706.2 мг	800 мг	88.3%	37.4%	113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.3 мг	18 мг	29.4%	12.5%	340 г
Марганец, Mn	2.73 мг	2 мг	136.5%	57.8%	73 г
Медь, Cu	1342 мкг	1000 мкг	134.2%	56.9%	75 г
Селен, Se	27.94 мкг	55 мкг	50.8%	21.5%	197 г
Цинк, Zn	4.8 мг	12 мг	40%	16.9%	250 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	6 г	от 0.9 до 3.7 г	162.2%	68.7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	18.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	8 г	от 11.2 до 20.6 г	71.4%	30.3%

Энергетическая ценность мука льняная составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».