Мой здоровый рацион

Калорийность Лаваш тонкий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш тонкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 4.5% 623 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.5% 5600 г
Углеводы 75.7 г 219 г 34.6% 9.6% 289 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 27.4 г 2273 г 1.2% 0.3% 8296 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 3.5% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин В4, холин 54 мг 500 мг 10.8% 3% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 1.8% 1538 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 1.9% 1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 2.4% 1154 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин РР, НЭ 3.1 мг 20 мг 15.5% 4.3% 645 г
Ниацин 1.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 1.7% 1656 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3571 г
Кремний, Si 2.2 мг 30 мг 7.3% 2% 1364 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 2.7% 1026 г
Натрий, Na 505 мг 1300 мг 38.8% 10.7% 257 г
Сера, S 59 мг 1000 мг 5.9% 1.6% 1695 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 3.4% 808 г
Хлор, Cl 900 мг 2300 мг 39.1% 10.8% 256 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 66 мкг ~
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 3.5% 783 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4688 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 5.3% 526 г
Марганец, Mn 0.825 мг 2 мг 41.3% 11.4% 242 г
Медь, Cu 134 мкг 1000 мкг 13.4% 3.7% 746 г
Молибден, Mo 12.8 мкг 70 мкг 18.3% 5.1% 547 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 3% 917 г
Фтор, F 14.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27586 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2273 г
Цинк, Zn 0.735 мг 12 мг 6.1% 1.7% 1633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 54.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лаваш тонкий составляет 361 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».