| Творожный сыр легкий | 100 г |
| Чеснок, порошок | 3.5 г |
| Чеснок | 100 г |
| Укроп | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11% | 697 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 28.99 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 14.6% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.642 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8127 мг | 20 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 168.81 мг | 1000 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Натрий, Na | 194.82 мг | 1300 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Сера, S | 106.72 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.2% | 937 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 319.89 мг | 2300 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 5.198 мкг | 10 мкг | 52% | 39.9% | 192 г |
| Литий, Li | 1.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4691 мг | 2 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Медь, Cu | 100.11 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.7% | 999 г |
| Молибден, Mo | 15.474 мкг | 70 мкг | 22.1% | 17% | 452 г |
| Никель, Ni | 8.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.356 мкг | 55 мкг | 31.6% | 24.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22284 г |
| Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 31.6% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр с чесноком и укропом составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».