| Кефир 3,2 проц. жирности | 280 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.4% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 15.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 14% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 10% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 21.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.463 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.3% | 1444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.831 мг | 20 мг | 4.2% | 6.9% | 2407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.3% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 124.36 мг | 1000 мг | 12.4% | 20.2% | 804 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Натрий, Na | 49.68 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.2% | 2617 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3486 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 19.6% | 835 г |
| Хлор, Cl | 108.83 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 9.6% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 16.2% | 1011 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 9.8% | 1669 г |
| Медь, Cu | 17.11 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5845 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.6% | 1415 г |
| Селен, Se | 2.038 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6% | 2699 г |
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20090 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир УХ составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».