| Пшеничная мука, высшего сорта | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
рецепт рассчитан на 8 пит приготовление здесь https://www.youtube.com/watch?v=_Y3So2I5YmQ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.329 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 1.279 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9183 мг | 20 мг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3188 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
| Кремний, Si | 2.558 мг | 30 мг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Натрий, Na | 209.25 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Сера, S | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 3.2% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 330.85 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 671.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 5.1% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.3658 мг | 2 мг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.837 мкг | 55 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Титан, Ti | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9326 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4508 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пита составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».