| Путассу (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 29.8% | 500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.045 мг | 20 мг | 25.2% | 37.5% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.8% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3431 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 8.8% | 1702 г |
| Натрий, Na | 256.19 мг | 1300 мг | 19.7% | 29.3% | 507 г |
| Сера, S | 172.55 мг | 1000 мг | 17.3% | 25.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 24.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 507.57 мг | 2300 мг | 22.1% | 32.9% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3974 г |
| Йод, I | 121.62 мкг | 150 мкг | 81.1% | 120.7% | 123 г |
| Кобальт, Co | 27.117 мкг | 10 мкг | 271.2% | 403.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 136.94 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 20.4% | 730 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.1% | 1642 г |
| Фтор, F | 660.66 мкг | 4000 мкг | 16.5% | 24.6% | 605 г |
| Хром, Cr | 49.55 мкг | 50 мкг | 99.1% | 147.5% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.9225 мг | 12 мг | 7.7% | 11.5% | 1301 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба путассу варёная составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».