| Чеснок луковица | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 145 г |
| Кабачок (Запекание) | 293 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.9% | 609 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 99.79 мг | 500 мг | 20% | 16.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.451 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 9% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 8.313 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.1% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 21% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0896 мг | 20 мг | 10.4% | 8.8% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.23 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.3% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2321 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 9.5% | 896 г |
| Хлор, Cl | 63.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 6.4% | 1329 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 35.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3831 г |
| Медь, Cu | 41.56 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Селен, Se | 12.792 мкг | 55 мкг | 23.3% | 19.7% | 430 г |
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18425 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4973 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из цукини составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».