| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 400 г |
| Целые Очищенные Помидоры в Томатном Соке [Fine Food] | 425 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Базилик, сушеный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.3% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 37.1% | 870 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 6.5% | 4941 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| альфа Каротин | 28.834 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.4% | 4310 г |
| бета Криптоксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6.514 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 268.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.298 мкг | 400 мкг | 4.1% | 13.2% | 2454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 8.4% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 6912 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 121.9% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2997 мг | 20 мг | 1.5% | 4.8% | 6673 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.1% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 19% | 1693 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 5.8% | 5435 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 17.4% | 1843 г |
| Натрий, Na | 109.96 мг | 1300 мг | 8.5% | 27.4% | 1182 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13928 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 9.7% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 33.5% | 964 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 17.7% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.3151 мг | 2 мг | 15.8% | 51% | 635 г |
| Медь, Cu | 70.28 мкг | 1000 мкг | 7% | 22.6% | 1423 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19504 г |
| Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 116618 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 8.4% | 3777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая с подидорами и луком составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».