| окорок свиной (ариант) | 555 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 158 г |
| Соевый соус | 22 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 16.7% | 157 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4629 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.1% | 2356 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 1.8% | 1466 г |
| бета Криптоксантин | 102.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 7.1% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 3.9% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 4.5% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.447 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.993 мкг | 3 мкг | 66.4% | 17.4% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 4.7% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.9% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0898 мг | 20 мг | 25.4% | 6.7% | 393 г |
| Ниацин | 2.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.8 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2664 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 1.6% | 1652 г |
| Натрий, Na | 257.81 мг | 1300 мг | 19.8% | 5.2% | 504 г |
| Сера, S | 224.87 мг | 1000 мг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Хлор, Cl | 84.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 2.2% | 1221 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 17.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1918 г |
| Медь, Cu | 189.13 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 12.624 мкг | 70 мкг | 18% | 4.7% | 554 г |
| Никель, Ni | 9.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 74.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.68 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6184 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Цинк, Zn | 2.9874 мг | 12 мг | 24.9% | 6.5% | 402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-тайски составляет 380,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».