Мой здоровый рацион

Рецепт Салат огурцы помидоры лук майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры лук майонез

Огурец парниковый 270 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Лук репчатый 20 г
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры лук майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 15.7% 1077 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.4% 2662 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 5.1% 3309 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.6% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8571 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.571 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15558 г
Витамин C, аскорбиновая 10.39 мг 90 мг 11.5% 19.4% 866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9381 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 16.2% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.3388 мг 20 мг 1.7% 2.9% 5903 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.53 мг 2500 мг 7.6% 12.8% 1319 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7645 г
Кремний, Si 31.245 мг 30 мг 104.2% 176% 96 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4825 г
Натрий, Na 8.61 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 15099 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 1.7% 10091 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Хлор, Cl 32.24 мг 2300 мг 1.4% 2.4% 7134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.8 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 4.4% 3905 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18987 г
Кобальт, Co 2.592 мкг 10 мкг 25.9% 43.8% 386 г
Литий, Li 8.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 8.1% 2088 г
Медь, Cu 59.73 мкг 1000 мкг 6% 10.1% 1674 г
Молибден, Mo 2.694 мкг 70 мкг 3.8% 6.4% 2598 г
Никель, Ni 4.108 мкг ~
Рубидий, Rb 66.3 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17857 г
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49383 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 8.6% 1961 г
Цинк, Zn 0.2061 мг 12 мг 1.7% 2.9% 5822 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры лук майонез составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов