| творог зерненый карат | 400 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Брокколи | 92 г |
| Капуста цветная | 427 г |
| Кабачок | 323 г |
| Морковь, желтая | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.7% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3.7% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 10.9% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 10.3% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 15.1% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.194 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.6% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.5 мг | 90 мг | 40.6% | 59.7% | 247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.179 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.5% | 2295 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 18.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0068 мг | 20 мг | 5% | 7.4% | 1986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4003 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2849 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5864 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7241 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 13.5% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2200 г |
| Медь, Cu | 31.72 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.7% | 3153 г |
| Молибден, Mo | 2.101 мкг | 70 мкг | 3% | 4.4% | 3332 г |
| Селен, Se | 2.806 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.5% | 1960 г |
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44199 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка овощная составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».