| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 67 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.2 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.7% | 359 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 6.2% | 448 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.905 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2072 мг | 20 мг | 6% | 1.7% | 1657 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.7 мг | 2500 мг | 2% | 0.6% | 5030 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12739 г |
| Кремний, Si | 1.61 мг | 30 мг | 5.4% | 1.5% | 1863 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6211 г |
| Натрий, Na | 1.41 мг | 1300 мг | 0.1% | 92199 г | |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3550 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 1.2% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 8.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 0.8% | 3315 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
| Медь, Cu | 40.24 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.1% | 2485 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2% | 1392 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.414 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45198 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 0.6% | 4260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли составляет 362,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».