| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Сливки 33% (ПЕТМОЛ) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Салат "Мix Руккола+Радичио" | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сыр Ламбер | 20 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 137.23 мг | 500 мг | 27.4% | 14.4% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 10.386 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3355 мг | 20 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 3% | 1760 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3162 г |
| Натрий, Na | 474.96 мг | 1300 мг | 36.5% | 19.2% | 274 г |
| Сера, S | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 8.8% | 601 г |
| Хлор, Cl | 435.11 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.9% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Йод, I | 17.05 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Кобальт, Co | 7.585 мкг | 10 мкг | 75.9% | 39.8% | 132 г |
| Литий, Li | 8.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1972 г |
| Медь, Cu | 94.35 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Никель, Ni | 4.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.164 мкг | 55 мкг | 34.8% | 18.3% | 287 г |
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10127 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.7652 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.311 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.905 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками(КЕТО) составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».