| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 317 г |
| Огурец, парниковый | 490 г |
| Редис | 106 г |
| Лук зеленый (перо) | 102 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 557 г |
| Петрушка | 24 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.7% | 950 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 13.5% | 959 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.3% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 63.5 мг | 500 мг | 12.7% | 16.5% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 15.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 16.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.212 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 17.6% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.1% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 37.5% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6672 мг | 20 мг | 18.3% | 23.8% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.52 мг | 2500 мг | 13.3% | 17.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3384 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 10.8% | 1201 г |
| Натрий, Na | 33.83 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3843 г |
| Сера, S | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 16.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 75.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 8.7% | 1498 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.6% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 6.93 мкг | 10 мкг | 69.3% | 90.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 8.2% | 1595 г |
| Медь, Cu | 116.29 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.1% | 860 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.8% | 1464 г |
| Селен, Se | 5.646 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.4% | 974 г |
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7142 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 21.6% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 9.8% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».