| Сельдерей (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Нут (Варка) | 500 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 24.1% | 400 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.8 мкг | 900 мкг | 42.6% | 41% | 234 г |
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 44.3% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.9% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.05 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.1% | 2346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 7.7% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9745 мг | 20 мг | 14.9% | 14.3% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.71 мг | 2500 мг | 24.3% | 23.4% | 411 г |
| Кальций, Ca | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Кремний, Si | 27.811 мг | 30 мг | 92.7% | 89.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 60.59 мг | 400 мг | 15.1% | 14.5% | 660 г |
| Натрий, Na | 85.08 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.3% | 1528 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1509 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 23.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 199.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 7.3% | 1320 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 8.041 мкг | 10 мкг | 80.4% | 77.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.6859 мг | 2 мг | 34.3% | 33% | 292 г |
| Медь, Cu | 214.48 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 20.6% | 466 г |
| Молибден, Mo | 20.919 мкг | 70 мкг | 29.9% | 28.8% | 335 г |
| Селен, Se | 8.625 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.1% | 638 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33250 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.0626 мг | 12 мг | 8.9% | 8.6% | 1129 г |
Энергетическая ценность Суп с шампиньёнами составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».