| Картофель | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Грибное ассорти быстрозамороженное (Грибы) | 1000 г |
| картошка с грибами тушеная суп-крупа | 510 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 6.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 15.7% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 16.8% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 16.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.192 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 16.4% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8055 мг | 20 мг | 4% | 9.1% | 2483 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.53 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13459 г |
| Кремний, Si | 23.425 мг | 30 мг | 78.1% | 177.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 6.8% | 3344 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39877 г |
| Сера, S | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5875 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 4063 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 56.4% | 404 г |
| Литий, Li | 34.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 10.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 68.49 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.5% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.2% | 1482 г |
| Никель, Ni | 2.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 241 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 8830 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 21.1% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5900 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка с грибами тушеная суп-крупа составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».