| Печень трески. Консервы | 190 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 270 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Майонез салатный 30% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.5% | 691 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 16.6% | 186 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1209.7 мкг | 900 мкг | 134.4% | 41.4% | 74 г |
| Ретинол | 1.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.7% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 63.46 мг | 500 мг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.698 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.701 мкг | 10 мкг | 257% | 79.1% | 39 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 5.389 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2042 мг | 20 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.8% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 271.26 мг | 1000 мг | 27.1% | 8.3% | 369 г |
| Кремний, Si | 0.461 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6508 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Натрий, Na | 580.11 мг | 1300 мг | 44.6% | 13.7% | 224 г |
| Сера, S | 124.4 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.8% | 804 г |
| Фосфор, P | 349.8 мг | 800 мг | 43.7% | 13.5% | 229 г |
| Хлор, Cl | 862.33 мг | 2300 мг | 37.5% | 11.5% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1352 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 18.704 мкг | 10 мкг | 187% | 57.6% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2309 г |
| Медь, Cu | 3170.69 мкг | 1000 мкг | 317.1% | 97.7% | 32 г |
| Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.1% | 1491 г |
| Никель, Ni | 3.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.38 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15232 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.3654 мг | 12 мг | 11.4% | 3.5% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.735 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.055 г | min 16.8 г | 65.8% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 43% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная закуска составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».