| Кунжут, поджаренный без соли | 7.9 г |
| Семена льна | 6.3 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 5.3 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5.3 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 7 г |
| Манго сок сухой | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ячменная мука | 53.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7% | 366 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.4% | 476 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 30.11 мг | 500 мг | 6% | 1.5% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.133 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.13 мг | 90 мг | 83.5% | 21.4% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.923 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1457 мг | 20 мг | 20.7% | 5.3% | 482 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.8% | 921 г |
| Кальций, Ca | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1314 г |
| Магний, Mg | 122.87 мг | 400 мг | 30.7% | 7.9% | 326 г |
| Натрий, Na | 407.72 мг | 1300 мг | 31.4% | 8% | 319 г |
| Сера, S | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1755 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 9.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 590.99 мг | 2300 мг | 25.7% | 6.6% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 2.6% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 1.4849 мг | 2 мг | 74.2% | 19% | 135 г |
| Медь, Cu | 439.98 мкг | 1000 мкг | 44% | 11.3% | 227 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6428 г |
| Селен, Se | 24.59 мкг | 55 мкг | 44.7% | 11.5% | 224 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.861 мг | 12 мг | 23.8% | 6.1% | 419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.513 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.964 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.686 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.414 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.334 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.088 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Наша каша манго составляет 390,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».