| Свекла (Варка со сливом) | 400 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 38.3% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 9.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.384 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.4% | 2989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 7.1% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5496 мг | 20 мг | 2.7% | 6.9% | 3639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.3% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.2% | 2095 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 14% | 1821 г |
| Натрий, Na | 528.47 мг | 1300 мг | 40.7% | 103.8% | 246 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10627 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 14.5% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 804.71 мг | 2300 мг | 35% | 89.3% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 285 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 19.9% | 1289 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 13% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 68.4% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.7162 мг | 2 мг | 35.8% | 91.3% | 279 г |
| Медь, Cu | 152.56 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 39% | 655 г |
| Молибден, Mo | 11.578 мкг | 70 мкг | 16.5% | 42.1% | 605 г |
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7607 г |
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19646 г |
| Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 103.8% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 10.5% | 2437 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».