| творог 2% "Коровкино" | 540 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| сахзам "Фит-парад" | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Смешать вилкой в миске творог и яйца, посолить и добавить сахзам по вкусу (я добавила 6 пакетиков "Фит-парада"). Печь 20 минут на 180 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 18% | 373 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 96.38 мг | 500 мг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6.7% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.688 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.757 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.4% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3824 мг | 20 мг | 6.9% | 4.6% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.83 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4156 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Натрий, Na | 361.14 мг | 1300 мг | 27.8% | 18.6% | 360 г |
| Сера, S | 69.02 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 537.42 мг | 2300 мг | 23.4% | 15.7% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1831 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 26.5% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 34.04 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2938 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3% | 2198 г |
| Селен, Se | 12.173 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 500-4 "Коровкино" составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».