| Филе бедра курицы | 520 г |
| Масло подсолнечное Каждый день | 10 г |
| Томатная паста из свежих томатов | 15 г |
| Морковь | 70 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Лук репчатый | 146 г |
| Чеснок | 8 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.3% | 1226 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 3.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.7% | 994 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 14.3% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.17 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.17 мг | 90 мг | 43.5% | 54.7% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 51.1% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6787 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2795 г |
| Кремний, Si | 35.127 мг | 30 мг | 117.1% | 147.3% | 85 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13402 г |
| Сера, S | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3321 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 28.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 31.4% | 401 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.5% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 7.496 мкг | 70 мкг | 10.7% | 13.5% | 934 г |
| Никель, Ni | 10.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18904 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.266 мг | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра курицы с капустой тушёное составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».