| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Петрушка | 20 г |
Все овощи (лук, морковь, фасоль стючковая, помидор, шпинат)варить на медленном огне минут 10. Затем добавить заранее отваренную и порезанную куриную грудку, черный перец, тертый имбирь, зелень петрушки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 19.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.1% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 86.6% | 536 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 88.4% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 10.2% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 16.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 24.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.588 мкг | 400 мкг | 2.9% | 13.4% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 11.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 31% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 8.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.5% | 3709 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.8 мкг | 120 мкг | 42.3% | 195.8% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6144 мг | 20 мг | 8.1% | 37.5% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 26.4% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.6% | 4261 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 24.1% | 1932 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 17931 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.5% | 3667 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 18.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.7% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 32.9% | 1412 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.7% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 99.5% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 46.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 30.02 мкг | 1000 мкг | 3% | 13.9% | 3331 г |
| Молибден, Mo | 1.341 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.8% | 5220 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 20599 г |
| Фтор, F | 82.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.7% | 4876 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 15.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 14.8% | 3166 г |
Энергетическая ценность супчик легкий составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».