| Ячменная мука | 57.7 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 8.6 г |
| Семена льна | 6 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 6 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5.7 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 10 г |
| Клубничный сок сухой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.2 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 6% | 434 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.4% | 346 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.5% | 465 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 32.53 мг | 500 мг | 6.5% | 1.7% | 1537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 3.6% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.512 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.972 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5355 мг | 20 мг | 22.7% | 5.8% | 441 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1494 г |
| Магний, Mg | 122.85 мг | 400 мг | 30.7% | 7.9% | 326 г |
| Натрий, Na | 401.74 мг | 1300 мг | 30.9% | 8% | 324 г |
| Сера, S | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1603 г |
| Фосфор, P | 334.9 мг | 800 мг | 41.9% | 10.8% | 239 г |
| Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 6.7% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 2.8% | 928 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 1.1401 мг | 2 мг | 57% | 14.7% | 175 г |
| Медь, Cu | 475.62 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 12.3% | 210 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6364 г |
| Селен, Se | 26.8 мкг | 55 мкг | 48.7% | 12.5% | 205 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.7609 мг | 12 мг | 23% | 5.9% | 435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.902 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.88 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.66 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.45 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.319 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.536 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | min 16.8 г | 19.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Наша каша клубничная составляет 388,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».