| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 600 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15% | 271 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 66.92 мг | 500 мг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 9.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.158 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.663 мкг | 3 мкг | 55.4% | 22.5% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 3.816 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3261 мг | 20 мг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.92 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 97.86 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Кремний, Si | 12.65 мг | 30 мг | 42.2% | 17.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Натрий, Na | 349.12 мг | 1300 мг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
| Сера, S | 210.06 мг | 1000 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 7.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 526.51 мг | 2300 мг | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 28.4% | 143 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
| Медь, Cu | 139.07 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Молибден, Mo | 12.352 мкг | 70 мкг | 17.6% | 7.1% | 567 г |
| Никель, Ni | 9.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 3991 г |
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6876 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.2% | 492 г |
| Цинк, Zn | 2.6734 мг | 12 мг | 22.3% | 9% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Котлеты кето составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».