| Банан | 147 г |
| Грейпфрут | 111 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.9% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 16.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.06 мг | 90 мг | 20.1% | 40% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.953 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4626 мг | 20 мг | 2.3% | 4.6% | 4323 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.94 мг | 2500 мг | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8569 г |
| Кремний, Si | 44.02 мг | 30 мг | 146.7% | 291.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 10.3% | 1939 г |
| Натрий, Na | 17.01 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7643 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14903 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4478 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.6% | 2660 г |
| Литий, Li | 2.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.5% | 1739 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.3% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.7% | 2049 г |
| Никель, Ni | 2.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10913 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13722 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14406 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан и грейпфрукт составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».