Калорийность шпинат БАННИ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "шпинат БАННИ".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	16.5%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3%	14000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	7%	6083 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	47.8%	909 г
Витамины
Витамин А, РЭ	469 мкг	900 мкг	52.1%	226.5%	192 г
бета Каротин	5.6 мг	5 мг	112%	487%	89 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	29.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	48.3%	900 г
Витамин В4, холин	19.3 мг	500 мг	3.9%	17%	2591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	8.7%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	43.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	194 мкг	400 мкг	48.5%	210.9%	206 г
Витамин C, аскорбиновая	28 мг	90 мг	31.1%	135.2%	321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	57.8%	750 г
Витамин К, филлохинон	482 мкг	120 мкг	401.7%	1746.5%	25 г
Макроэлементы
Калий, K	558 мг	2500 мг	22.3%	97%	448 г
Кальций, Ca	99 мг	1000 мг	9.9%	43%	1010 г
Магний, Mg	79 мг	400 мг	19.8%	86.1%	506 г
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%	26.5%	1646 г
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%	26.5%	1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%	65.2%	667 г
Марганец, Mn	0.9 мг	2 мг	45%	195.7%	222 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	43.5%	1000 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	7.8%	5500 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	18.3%	2400 г
Насыщенные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	6.5%

Энергетическая ценность шпинат БАННИ составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».