| Овсяные хлопья "геркулес" | 72 г |
| Вода | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 82.81 мг | 500 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.567 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 12.221 мкг | 50 мкг | 24.4% | 15.5% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4929 мг | 20 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.2 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Магний, Mg | 46.53 мг | 400 мг | 11.6% | 7.4% | 860 г |
| Натрий, Na | 44.06 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Сера, S | 78.28 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 12.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 67.94 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 28.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1.2761 мг | 2 мг | 63.8% | 40.6% | 157 г |
| Медь, Cu | 172.51 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 11% | 580 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3013 г |
| Селен, Se | 18.354 мкг | 55 мкг | 33.4% | 21.2% | 300 г |
| Фтор, F | 71.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5586 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.3355 мг | 12 мг | 11.1% | 7.1% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин с водой составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».