| Морковь (Варка со сливом) | 264 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Капуста квашеная (АЛЬЯНС) | 396 г |
| огурцы корнишоны по французски "Дядя Ваня" | 116 г |
| Зеленый горошек "Нежный" Classique | 265 г |
| Красная фасоль Classique | 240 г |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.7 мкг | 900 мкг | 32.1% | 42.5% | 312 г |
| бета Каротин | 1.732 мг | 5 мг | 34.6% | 45.8% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.098 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.808 мг | 15 мг | 12.1% | 16% | 830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2337 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8558 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7299 г |
| Кремний, Si | 26.479 мг | 30 мг | 88.3% | 117% | 113 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Натрий, Na | 13.42 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9687 г |
| Сера, S | 2.92 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 3% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 21.9 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3854 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.7% | 1139 г |
| Литий, Li | 18.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2199 мг | 2 мг | 11% | 14.6% | 910 г |
| Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.9% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.1% | 1185 г |
| Никель, Ni | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.4% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6568 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 67.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет_28_01_2019 составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».